Genunchiul alergatorului remedii, Ce este genunchiul alergatorului?
Remediul minune: apa, oțetul și bicarbonatul de sodiu Ai nevoie de remedii naturiste pentru disconfortul cauzat de genunchiul alergătorului? Durerea produsă de acesta este consecința unei accidentări, a slăbiciunii musculare, a suprasolicitării sau a unui traumatism.
Cel mai răspândit simptom al genunchiului alergătorului este reprezentat de o durere ușoară în partea frontală a genunchiului.
Aceasta se intensifică în timpul alergării, când pacientul urcă sau coboară scările și în perioadele de inactivitate îndelungată. Se poate agrava și la îngenunchere sau când pacientul se genunchiul alergatorului remedii pe vine.
Deși disconfortul resimțit este, în general, unul minor, cel mai bine este să consulți un medic sau un fizioterapeut pentru a primi un diagnostic corect. Apoi, specialistul va determina dacă este indicat să te înscrii într-un program de reabilitare, să iei medicamente sau să te supui unei intervenții chirurgicale. Citește și: 5 trucuri și exerciții pentru întărirea genunchilor Vestea bună este că există câteva remedii naturiste pentru genunchiul alergătorului, care pot ameliora temporar durerea.
Reține însă că acestea nu reprezintă tratamente de primă linie și trebuie folosite doar în cazuri ușoare.
Despre durerea de genunchi Durerea de genunchi este o problema frecventa, cu care se confrunta multi oameni, care are multiple cauze - incepand de la accidentari ori lovituri sau leziuni, pana la complicatii ale unor afectiuni medicale. Durerea de genunchi poate fi localizata intr-o zona a genunchiului sau poate fi difuza, adica se resimte in tot genunchiul. De cele mai multe ori, durerea de genunchi este acompaniata de restrictii de natura fizica. Un examen clinic amanuntit, efectuat de medicul specialist, va stabili diagnosticul durerii de genunchi.
Citește în continuare pentru a afla despre ce este vorba! Cele mai bune remedii naturiste pentru genunchiul alergatorului remedii alergătorului Conform publicației Open Access Journal of Sports Medicine, fiecare caz de genunchiul alergătorului este unic. Cauzele acestei probleme sunt diverse.
3 remedii naturiste pentru genunchiul alergătorului - Doza de Sănătate
Te sfătuim să consulți un medic înainte de a încerca orice remediu naturist. Sursa durerii poate fi determinată cu ajutorul unui examen fizic, al radiografiilor, al tomografiilor computerizate sau al rezonanței magnetice nucleare.
De îndată ce se cunoaște cauza, medicul poate recomanda odihnă, sesiuni de fizioterapie, analgezice, purtarea de atele sau chiar, în cazuri extreme, o intervenție chirurgicală.
Ar putea să te intereseze: Cauzele dislocării genunchiului și tipuri de tratament Acum că toate aceste aspecte au fost clarificate, a venit timpul să descoperi ce remedii naturiste pentru genunchiul alergătorului ai la dispoziție.
Asemenea oricărui alt tip de tratament, trebuie să le combini cu odihnă și să eviți activitățile care necesită un efort excesiv. Pungile cu gheață Una dintre primele măsuri pe care le poți încerca pentru a ameliora durerea cauzată de genunchiul alergătorului este să reduci inflamația.
Sindrom dureros patelofemural (genunchiul alergătorului)
Aplicarea de comprese reci poate fi foarte utilă în acest scop. Poți să înfășori cuburi de gheață într-o cârpă sau să aplici o pungă cu gheață. Un articol publicat în Physical Therapy in Sport sugerează faptul că terapia rece are un efect pozitiv în ceea ce privește reducerea inflamației genunchiului. Însă specialiștii au nevoie de mai multe dovezi pentru vedea modul în care această terapie este utilă în tratarea genunchiului alergătorului. Așadar, acesta nu ar trebui să fie singurul tratament la care apelezi.
Fii prudent, deoarece, conform cercetătorilor, terapia rece poate cauza probleme dacă nu este aplicată corect.
De pildă, dacă ții gheața pe regiunea afectată prea mult timp, riști să-ți arzi pielea sau să lezezi terminațiile nervoase. De fiecare dată când vrei să aplici gheață, înfășoar-o într-o cârpă sau pune-o într-o pungă specială.
Genunchiul alergatorului
Totodată, nu o lăsa să acționeze mult timp. Dacă experimentezi o reacție negativă, oprește imediat tratamentul. Rădăcina de ghimbir Ghimbirul este folosit în medicina tradițională pentru a trata numeroase probleme de sănătate. De fapt, literatura medicală a confirmat multe dintre proprietățile sale.
Genunchiul alergatorului
Efectele acestei rădăcini sunt similare cu cele ale antiinflamatoarelor nesteroidiene, fără a cauza efecte secundare. Poți accesa aceste proprietăți cu ajutorul extractelor naturale. Aplică unguente topice sau bea ceai de ghimbir. Nu trebuie decât să adaugi o lingură de ghimbir pisat într-o cană de apă fierbinte.
Durere de Genunchi - Cauze, Tratament & Remedii Naturiste
Ia aminte! Studiile recente arată faptul că ghimbirul este rareori asociat cu reacțiile adverse. Însă consumul exces poate cauza dureri de burtă. Curcuma Condimentele precum curcuma pot fi, de asemenea, utile în tratarea genunchiului alergătorului. Deși nu este un tratament de primă linie, administrarea de curcuma sub formă de suplimente te poate ajuta să combați durerea și inflamațiile.
Durerile de genunchi la alergatori
Conform unui studiu publicat în European Journal of Applied Psychology, curcuminul, principalul compus activ al curcumei, reduce prezența unor substanțe chimice inflamatoare numite citokine. Datorită acestei proprietăți, curcuma ar putea ameliora durerea musculară care survine după un antrenament intens. Jurnalul medical Drug Design, Development and Therapy raportează faptul că, având o acțiune antiinflamatoare, curcuminul are abilitatea de a ameliora durerile articulare. Astfel, acesta poate îmbunătăți funcționarea corpului și calitatea vieții.
Genunchiul alergătorului sau sindromul de tract iliotibial: simptome, diagnostic şi tratament
Poți adăuga cantități mici de curcuma supelor, smoothie-urilor și altor rețete asemănătoare. În plus, acest ingredient este disponibil și sub formă de capsule. Înainte de a lua curcuma, te sfătuim să consulți un medic, în special dacă ai probleme de sănătate sau ești gravidă. Deși considerată a fi sigură, curcuma nu este recomandată tuturor persoanelor. Ce alte măsuri poți adopta pentru a combate genunchiul alergătorului?
Pe lângă remediile prezentate în acest articol, există diverse alte moduri de a trata genunchiul alergătorului. Adoptă o dietă echilibrată și limitează-ți aportul de alimente inflamatoarecum ar fi mezelurile sau carnea roșie. Totodată, menține-te hidratat și evită obiceiuri nocive ca fumatul și consumul de alcool.
Deși inițial genunchiul alergatorului remedii bine să te odihnești, mai târziu va trebui să începi să te implici în activități fizice moderate.
Ca să nu te accidentezi, consultă un fizioterapeut și urmează genunchiul alergatorului remedii acestuia. Dacă întâmpini orice problemă, mergi la medic cât mai curând posibil. Durerile de genunchi reprezintă un semnal de alarmă pe care corpul tău ți-l transmite atunci când există o problemă potențial gravă.
- Prevenția Sindromul patelofemural genunchiul alergătorului este un termen utilizat pentru a descrie durerea resimțită de o persoană atunci când execută anumite mișcări incluzând chiar mersul.
- Ce să faci când te dor genunchii de la alergare | Centrul Medical Superfit
- Reconstrucția ligamentului cruciat al genunchiului
- Genunchiul alergatorului – cauze si tratament - i-cazari.ro
- Ce să bei pentru a restabili articulațiile
Patellofemoral pain in athletes: clinical perspectives. Open Access J Sports Med. Published Oct 9.
S Martimbianco, A. Effectiveness and safety of cryotherapy after arthroscopic anterior cruciate ligament reconstruction. A systematic review of the literature. Physical Therapy in Sport.
Churchill Livingstone. Wilson, P. Ginger Zingiber officinale as an analgesic and ergogenic aid in sport: A systemic review. Journal of Strength and Conditioning Research. Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials. Food Sci Nutr. Published Nov 5.
Curcumin supplementation likely attenuates delayed onset muscle soreness DOMS. European Journal of Applied Physiology, 8— The spice for joint inflammation: Anti-inflammatory role of curcumin in treating osteoarthritis. Drug Design, Development and Therapy.
Dove Genunchiul alergatorului remedii Press Ltd.
