Înot cu boli articulare, Sportul in apa, benefic pentru pacientii cu gonartroza
Sport Ce beneficii are inotul in piscina sau in apa marii Inotul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru pacientii cu o forma de artrita, insa nu numai ei se pot bucura de beneficiile acestei activitati placute. Ce beneficii are inotul in piscina sau in apa marii Inotul înot cu boli articulare unul dintre cele mai bune exercitii pentru pacientii cu o forma de artrita, insa nu numai ei se pot bucura de beneficiile acestei activitati placute.
Ce beneficii are inotul in piscina sau in apa marii
Inotul - fie ca este vorba de piscina ori de apa marii - are numeroase puncte tari cand este vorba despre sanatatea articulatiilor noastre. Artrita si inotul Inotul si alte activitati similare, pe care le putem efectua in apa, sunt unele dintre cele mai bune exercitii pentru pacientii diagnosticati cu o forma de artrita. Atunci cand inoti, aproape 90 de procente din greutatea corporala sunt sustinute de apa.
Acest mediu lichid, care ne ofera o imponderabilitate relativa si care ne sustine corpul, ne ajuta sa depasim anumite miscari care sunt dureroase atunci cand le facem cu articulatiile afectate de aceasta boala.
Sportul in apa, benefic pentru pacientii cu gonartroza
De exemplu, inotul in piscina ori in apa marii ajuta la tonifierea muschilor care ne sustin articulatiile, fara disconfortul pe care l-ar crea alte tipuri de exercitii. Din acest motiv, inotul este o activitate ideala si pentru persoanele cu anumite dizabilitati sau pentru pacientii cu boli cronice ori cei care sufera pe termen lung de unele traumatisme. Inotul reduce riscul ulterior de artrita, spun expertii, permitandu-ne sa ne mentinem rezistenta normala a muschilor si structura normala a articulatiilor.
- Sportul in apa, benefic pentru pacientii cu gonartroza Înot cu boli articulare
- Genunchii se umflă și articulațiile doare
- Totul despre artrita genunchiului - Simptome, tipuri, tratament | i-cazari.ro
- Boli articulare și înot - i-cazari.ro
- Boli articulare și înot Aqua Gym Bucuresti Sector 3 la Bazinul Olimpia Aqua - Sport începerea durerii în articulațiile gleznei Activitatea fizica este cel mai bun tratament non-medicamentos pentru a calma durerea si pentru a imbunatati functia articulatiilor in gonartroza osteoartrita genunchiului.
- Sportul in apa, benefic pentru pacientii cu gonartroza
- Fizioterapie cu laser pret
- Artrita de la A la Z : Tipuri, complicatii, diagnostic, tratament
Asa ca vei afla pe propria piele ca inotul nu este doar o activitate fizica extrem de benefica pentru persoanele cu artrita, ci te si ajuta sa amani cat mai mult instalarea unei afectiuni de acest tip. Inotul este benefic pentru inima Indiferent de varsta, de greutate ori de conditia fizica, inotul este unul articulațiile sunt alergice cele mai bune exercitii cu impact redus pe articulatii.
Este o activitate ideala pentru cei care isi doresc sa slabeasca, iar un studiu recent a confirmat ca inotul este benefic si pentru inima.
Îndepărtați durerea cronică, durerea de cap și migrena prin muzica, sunete și zgomot - 30 de minute
Cercetarea efectuata la State University of New York a aratat ca, in comparatie cu cei care nu inoata, inotatorii au: ritmul cardiac mai scazut, tensiunea arteriala mai buna, respiratia imbunatatita si circulatia sanguina imbunatatita. In acelasi timp, s-a dovedit ca inotul a fost bine tolerat de pacientii care erau in perioada de reabilitare dupa un eveniment cardiac si de catre cie care erau in recuperare dupa insuficienta cardiaca ori dupa o boala arteriala.
Prevenție Cauze Nu există o singură cauză pentru toate tipurile de artrită. Cu toate acestea, majoritatea situațiilor pot fi produse de una dintre următoarele cauze: O accidentare — poate duce la artrită degenerativă; O problemă a metabolismului — poate determina gută și pseudogută; Existența unei infecții — de exemplu, există unele forme de artrită care apar ca urmare a infecției cu boala Lyme; Un sistem imunitar slăbit — în cazul bolnavilor de lupus eritematos sistemic LES. Factori de risc Pe lângă aceste cauze, artrita poate apărea în cazul unei combinații de factori, numiți medical factori de risc. În această categorie intră: Fumatul; Un loc de muncă extenuant din punct de vedere fizic; O dietă dezechilibrată în care predomină carnea roșie, alimentele cu zaharuri rafinate sau fructe de mare. Dieta reprezintă un factor cheie mai ales în cazurile de gută artrită gutoasă ; Greutatea excesivă — excesul de kilograme pune presiune asupra articulațiilor și astfel crește riscul de artrită; Realizarea regulată a unor activități care solicită articulațiile; Ereditatea — dacă unul dintre părinți sau ambii au artrită este posibil înot cu boli articulare și copii să dezvolte boala; Vârsta — persoanele de peste 60 de ani sunt mult mai predispuse la artrit, mai ales pe fondul pierderii elasticității și al slăbirii sistemului imunitar; Sexul — femeile sunt mai predispuse decât bărbații să dezvolte majoritatea tipurilor de artrită, cu excepția gutei.
Gordon Blackburn, expert in cadrul Cleveland Clinic, spune1 ca pacientii cu artrita sau cei care nu au o conditie fizica prea buna cei care nu febra reumatica face exercitii pe înot cu boli articulare de alergare ori cei care nu vor sa mearga pe bicicleta vor descoperi ca inotul le poate ajuta inima sa functioneze mai bine, fiind o activitate care nu solicita foarte mult articulatiile.
Beneficii suplimentare pentru articulatiile tale Pe langa faptul ca este o forma de exercitii fizice cu impact redus pentru articulatii, inotul ofera si alte beneficii la capitolul sanatate, care, la randul lor, functioneaza in directia intaririi articulatiilor.
Înot cu boli articulare
Dupa cum au aratat numeroase studii de-a lungul timpului, inotul imbunatateste respiratia si circulatia sangelui, scade ritmul cardiac si mentine tensiunea arteriala la un nivel optim, iar toti acesti factori, per total, sunt extraordinari pentru sanatatea articulatiilor noastre.
Citeste si Sportul in apa, benefic pentru pacientii cu gonartroza Mai mult, inotul combina trei componente vitale ale exercitiilor fizice: intinderea stretchingul muschilor, intarirea musculaturii si aerobicul.
Inotul lucreaza multe grupe diferite de muschi in acelasi timp, asa ca te vei bucura de un antrenament cuprinzator, cu beneficii pentru intregul corp. Un exercitiu variat, cu multe fatete Inotul nu se limiteaza doar la a face ture de piscina. Exista multe alte activitati fizice care pot fi facute in apa si care functioneaza la fel de bine pentru pacientii cu dureri articulare ori pentru cei cu sensibilitate in zona articulatiilor.
Daca esti in cautarea unor exercitii pe care sa le poti face atat in piscina, cat si in apa marii, înot cu boli articulare sa aiba un impact cat mai redus asupra sistemului musculo-scheletic, poti incerca: exercitii de aerobic in apa, mersul in apa adanca sau pur si simplu exercitii de stretching in piscina.
Ce alte beneficii are inotul Durerea de genunchi este cel mai comun simptom asociat cu artrozacare este tot o forma de artrita.
Artrita: cauze, simptome, tratament
Inotul poate reduce redoarea articulara de la nivelul genunchilor, poate intari musculatura din jurul articulatiilor genunchilor, poate intari oasele si poate imbunatati conditia ta fizica. In acelasi timp, inotul poate calma simptomele depresiei si poate sa scada riscul de afectiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare.
Inotul este, de regula, o activitate care nu solicita foarte mult genunchii, insa evita stilul de inot fluture daca ai genunchii afectati de vreo boala, asa cum este artroza.
Frecventa cu care ar trebui sa inoti Inotul este considerat, asa cum stii, un exercitiu aerobic de intensitate moderata. Pentru a obtine beneficiile de pe urma acestei activitati, este bine sa insumezi cel putin de minute pe saptamana. Poti sa iti atingi obiectivul daca faci sesiuni de 30 de minute de inot, in 5 zile pe saptamana.
Pentru beneficii maxime atat pentru sanatatea, cat si pentru greutatea ta, poti sa incerci, treptat, sa ajungi la de minute de inot pe saptamana. La fel ca in cazul oricarui program de exercitii fizice, nu uita sa te consulti mai intai cu medicul tau, inainte de a incepe.
Daca exista contraindicatii in cazul tau, medicul iti va spune. Sursa foto: Shutterstock.
